体测常识 | Run妹子们看过来，800米高分实用技巧
Hello，今天我们来聊聊 关于“Run妹子”的体测技巧 表看错啦，可不是软妹子呦
之前文章中和大家分享过 1000米跑的策略及注意事项 训练的关键点，童鞋们都get到了没 仍然不及格的同学就默默飘过吧 或者请自觉猛戳下方链接来复习吧
男生1000米，女生800米 800米与1000米在技术层面 虽有相似之处 但在训练过程中也各有侧重 今天我们就专门为Run妹们奉上一期 800米高分训练技巧 妹子们可要看好咯
800米和1000米同样作为中长跑 对体能的要求可是相当高 康豆要反复强调 想要在体测中拿到更优异的成绩 日常锻炼是绝对不可缺少的哦 俗话说 Rome was not built in a day 妹子们可要加油咯！
接下来，我们会将800米 简单化分为四个阶段 每200米为一个阶段
起跑占位（0-200米）
与1000米不同之处 800米的起点是直道 除了需要更高的爆发力外 要注意运用直道技术 身体前倾，摆臂向前且有力 同时要尽快确定自己跟跑的位置 切记在此阶段不要尽全力 否则后面会脱力 emmmmmmmm……
调整步伐（200-400米）
女子步长一般为1.5-1.9米 训练时注意每百米的平均步长 换算后不能低于步长的下限 至少不要低于1.5米 如果你刚好腿短身长 那么就需要适当提高自己的步频 一般是一秒3.5次 同时手臂抖动幅度不要太大 如果没有绝对优势不要领跑 只要紧紧跟在第一军团后面即可
咬牙坚持（400-600米）
相比较1000米 疲劳期来得会更早些 这时需要注意调整好呼吸 两步一呼气，两步一吸气 呼吸时要尽量加大呼吸深度 但不要张大口快速呼吸 接着按照自己的节奏匀速跑步 不要低头，不要回头 坚持抗过这酸爽的200米
全力冲刺（600-🏁）
前100米的弯道要贴内线跑 右手摆臂幅度大于左手 两脚前掌稍向内 到了最后100米 可能会觉得手臂和大腿 都非常沉重 越是这样 越要努力摆臂和抬腿 才能保证提速 看到终点了吧 没什么说的了 拼命跑吧 有多快跑多快吧
相信Run妹们看过本期技巧后 对800米体测又有了更高的期待吧 RUN！RUN！RUN！ 赶紧练起来 跟康豆分享你们每次进步的小喜悦吧~
（部分素材源自网络）